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Benefícios da Atividade Física - Na Terceira Idade

 

  

Existem cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento.Além dos benefícios já citados anteriormente pela atividade aeróbica existem também importantes benefícios do treinamento de força muscular no adulto e na terceira idade :

 

 Melhora da velocidade de andar
 Melhora do equilíbrio
 Aumento do nível de atividade física espontânea
 Melhora da auto-eficácia
 Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea
 Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca
 Melhora da ingestão alimentar
 Diminuição da depressão

 

Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos. O exercício contribui na prevenção das quedas através de diferentes mecanismos:

 

 Fortalece os músculos das pernas e costas;
 Melhora os reflexos;
 Melhora a sinergia motora das reações posturais;
 Melhora a velocidade de andar;
 Incrementa a flexibilidade;
 Mantém o peso corporal;
 Melhora a mobilidade;
 Diminui o risco de doença cardiovascular.

 

Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação a aposentadoria.

 

Fonte: Extraído do artigo - Vida ativa para o novo milênio
Victor K. R. Matsudo - Revista Oxidologia set/out: 18-24, 1999

 

 
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